Mieux respirer

pour mieux soigner!

👨‍⚕️ Salut les supers docteurs,

Dans cet épisode, j’ai reçu Stéphanie Brillant, journaliste, autrice et fondatrice de l’Académie du Souffle.
Son message est simple, mais puissant : 95 % des gens respirent mal — et cela affecte leur santé.

Voici ce qu’il fallait retenir 👇

🫁 3 erreurs majeures dans notre respiration

• On respire trop vite : au lieu de 6 à 8 fois par minute, la plupart sont à 15, voire 30 respirations/min.
  ➡️ Cela diminue l’oxygénation et augmente le stress physiologique.

• On respire par la bouche : or, seul le nez filtre l’air, produit de l’oxyde nitrique (antiviral, vasodilatateur), et soutient la posture.

• On respire “par le haut” (thorax, épaules) au lieu de mobiliser le diaphragme à 360°.

🧠 Le souffle, télécommande du système nerveux autonome

• Chaque phase du souffle (inspiration, rétention, expiration, pause) module un état physiologique différent.

• Il permet d’agir sur le nerf vague, favorisant la détente, la digestion, la concentration, la variabilité cardiaque.

• La théorie polyvagale explique comment le souffle peut sortir un patient du “gel” dorsal (burn-out, sidération) et restaurer l’état ventral (engagement, sécurité, ouverture).

💡 Applications cliniques concrètes

• Pratiquer un mini-diagnostic : fréquence respiratoire, respiration nasale, usage du diaphragme.

• Intégrer des exercices courts (cohérence cardiaque, respiration 360°), adaptés au mode de vie du patient.

• Utiliser la respiration comme levier de terrain, pas uniquement symptomatique.

📚 Pour aller plus loin :

• L’incroyable pouvoir du souffle (Actes Sud)

• www.academiedusouffle.com

🧘‍♀️ Respirer, c’est soigner. À nous d’en faire bon usage.

🔧 Outil à découvrir ce mois-ci

J’ai récemment découvert MediStory, une application pour les médecins… et nativement conçue pour les appareils Apple.

Si vous souhaitez faire passer le pas sur Mac, iPad ou iPhone, c’est une solution fiable, intuitive, et qui fonctionne même hors ligne.

Ils ont aussi développé une fonctionnalité innovante : Loquii, une IA vocale qui retranscrit la dictée ou les échanges de consultation et intègre automatiquement les données dans le dossier patient et propose de générer des documents.

C’est le genre d’outil qui fait vraiment gagner du temps, pour se consacrer à l’essentiel.

Vous pouvez le découvrir ici

(C’est mon prochain logiciel, j’en suis convaincu; et je vous en parlerai plus en détail

À la semaine prochaine,
Matthieu